Recomendações atuais para prevenção de câncer

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A internet está saturada de informações diversas sobre prevenção de câncer, com recomendações das mais variadas, que vão desde o uso de suplementos “naturais” até a fabricação caseira de xampu e pasta de dentes.
A organização mundial da saúde (OMS), através da sua Agência Internacional para Pesquisa em Câncer, publicou recentemente suas recomendações para prevenção de câncer na Europa, todas baseadas em evidências científicas reconhecidas; eis as 12 recomendações:

1)       Não fume; não use qualquer forma de tabaco.

2)       Não permita que fumem em sua casa; colabore com políticas para proibir fumo em seu local de trabalho.

3)       Tome providências para manter um peso saudável.

4)       Seja fisicamente ativo no dia-a-dia; limite o tempo em que você fica sentado.

5)       Tenha uma dieta saudável:
a.        Coma muitos grãos integrais, vagens, vegetais e frutas.
b.        Limite o consumo de alimentos ricos em calorias (alimentos com muito açúcar ou gordura) e evite bebidas adocicadas.
c.        Evite carne processada; limite carne vermelha e alimentos ricos em sal.

6)       Se você bebe álcool de algum tipo, limite sua ingestão; não tomar álcool é o ideal para prevenção de câncer (não há dose segura).

7)       Evite muito sol, especialmente para as crianças; use protetor solar; não faça bronzeamento artificial.

8)       Em seu local de trabalho, proteja-se contra substâncias causadoras de câncer seguindo as instruções de segurança.

9)        Descubra se você está exposto à radiação natural do gás rádon em sua casa; tome providências para reduzir os níveis de rádon. (Mais detalhes sobre o rádon em http://www.ehow.com.br/radon-considerado-perigoso-sobre_126831/)

10)    Para mulheres: amamentação reduz o risco de câncer na mãe: se você pode, amamente seu filho; uso de reposição hormonal aumenta o risco de determinados tipos de câncer: limite o uso dessas reposições.

11)    Assegure-se de que seu filho participou dos programas de vacinação para:
a.        Hepatite B (recém-nascidos)
b.        HPV (para meninas)

12)    Participe de programas organizados de rastreamento de câncer para:
a.        Câncer de intestino (homens e mulheres)
b.        Câncer de mama (mulheres)
c.        Câncer de próstata (homens)

Fonte: http://cancer-code-europe.iarc.fr/index.php/en/

 


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